半身浴、めちゃめちゃ流行ったしやってる人も多いんじゃないでしょうか。
私も挑戦したことあるんですが…。
私の率直な感想はこれでした。
私が冷え性だからなのか…全然あったまれなくて。
汗がでる前に肩が寒いし、タオルを肩にかけるってやつも試したんですが、やっぱり寒い！泣
私だけかな？と思ったんですが…調べたら同じような声結構ありました。
・体が冷えやすくて、半身浴がいいときいてはじめたけど…結局汗かかない…
・お湯につかっていないところが寒い…上半身があったまらなくて辛い…
同感です。泣
体質によるのかもしれませんが、寒い思いをして続けるのが苦痛でした。
しかも、全身浴に比べると…何だかリラックスできなくて。
全身浴にもいい効果はないのかな？と思って調べたら、ちゃんといい効果がたくさんありました♪
この記事をかいたひと
【 Instagrum : @li___noi 】
全身浴の効果
温熱作用
字の通り、からだが温まる効果のことです。
暖かいお湯に全身浸かることで、身体の芯まであたたまり、血管が広がって血行がよくなります。
血液は全身に37兆個あるといわれる1つ1つの細胞へ酸素や栄養分を運び、要らなくなった老廃物や疲労物質、二酸化炭素を回収してくれます。これが、湯船に浸かると疲れが取れたり、すっきりした感じになる理由の1つです。ー引用：All about「半身浴と全身浴、健康効果が高いのは結局どっち？」
血液の流れがよくなることで、肌のターンオーバーやコラーゲンの合成が促される効果も！
血行が悪くなるとくすみが起こりやすくなるのですが、全身浴で血行をよくすることでくすみ対策にもなります。
疲労物質がたまるのも防いでくれるので、疲労回復や肩こり、筋肉痛の痛みの解消などにも効果的。
水圧作用・むくみ改善
お風呂に入っていると実は水圧がかかっています。
この身体にかかった水圧に血管や内臓が影響され、血液やリンパ液の流れがよくなります。
水圧の締め付け効果によって、リンパの流れがよくなり、むくみが軽減されます。特に下半身は、入浴時に一番深い部分に位置し、水圧がかかりやすいため、足のむくみの解消に有効です。ー引用：VoCE「【湯船に浸かるだけ】冷え・肩こり・むくみを一掃！｜温活で、美肌とすっきりボディが手に入る！
また、リンパ節のある鎖骨までしっかり入浴することでデトックス効果も期待できます。
浮力作用・リラックス効果
水中には浮力があります。
お風呂の中でも、力を抜けば身体がプカプカ浮きますよね。
この浮力が、筋肉のリラックスに影響しています。
水の中では浮力が働いて、体重は空気中に比べて約9分の1程度まで軽くなります。すると筋肉や関節への負担が軽くなるため、脳への刺激も少なくなり、気分がリラックスします。ー引用：アース製薬「お風呂なび」
半身浴はみぞおち辺りまでしか水に浸かってないので、浮力も全身浴より少なくなります。
全身浴のやり方
自分の体調や気持ちいいと思う温度によって変わってきますが、一般的には
- ぬるめ(38〜40℃)…リラックスできる
- あつめ(42℃)…すっきりする、活動的になる
なので、気分をリラックスさせてゆっくり眠りたい場合は、40℃くらいのぬるめのお湯に浸かりましょう＊
もうちょっと温めたいなあと思ったら、後半に追い炊きをして温度をあげるのも◎です。
時間は20分くらい全身浴すれば充分なようですが、私はお風呂にお水を持っていき、携帯を触ったりしながら１時間くらい入ってます。
入浴剤を入れて効果アップ
どうせゆっくりお風呂に入るなら、ついでに入浴剤も入れて効果UPを狙いたいところ。
ドラックストアや百貨店などでも様々な入浴剤が売っていますが、求める効果で入浴剤を使い分けましょう。
例えばこの入浴剤は「発汗」を目的につくられています。
入浴剤はネットでまとめ買いすると、薬局などよりもかなり安く買えることも多いのでチェックしてみてください。
入浴剤っていろんな種類があるけど、どれをえらんだらいいのか迷う。そもそも、適当に使い分けてたけど、なにが違うの？ 実は入浴剤は、ものによってえられる効果が違います。自分がどんな効果がほしいのかに[…]
半身浴が苦手なら、無理せず全身浴を楽しもう！
美意識が高い人は半身浴…
半身浴が大好き、ってかっこいい（言いたい）…
そんなイメージにとらわれなくて大丈夫です！
全身浴でも、ちゃんと効果が期待できます。
しかもお風呂は毎日のことなので、習慣になる美容法でもあります。
半身浴が苦手だなあと思う人は、無理せず全身浴を楽しみましょう♪
